在进行有氧运动时，关于运动时刻是否包括休息常常引发大家的讨论??。
有氧运动时刻是指持续进行有氧活动的时长，正常情况下并不包括休息时刻，有氧运动的关键在于保持一定强度的持续性运动，以提升心肺功能、消耗热量等，比如跑步、游泳、骑自行车等，当我们开始运动计时，是从正式开始运动的那一刻起,到结束运动的这段时刻才算是有氧运动时刻。
实际运动经过中可能会存在一些情况，比如在跑步时，可能会由于路口红灯短暂停下等待，或者在游泳时需要在泳池边短暂休息调整呼吸等，这些短暂的停顿并不能完全算在休息时刻里，由于它们并没有实质性地中断运动的连续性，更多的是一种短暂的缓冲，但如果是长时刻停下来休息，比如跑步后坐在路边休息半小时,那这半小时显然不应包含在有氧运动时刻内。
明确有氧运动时刻不包括休息时刻，有助于我们更科学地规划运动、评估运动效果，合理安排运动强度和时长，从而更好地实现锻炼目标??。
