30分钟有氧健身操、哑铃操、无氧操分别消耗多少卡路里？
无氧操消耗的卡路里更加大一点，其他的都差不多。
如何减脂瘦身？
你好，我是陈年坚果，关于如何减脂瘦身，我有一些个人观点，希望对你有帮助。
减脂＝摄入能量＜消耗能量
上面是实现减脂的公式，有了公式后，我们就知道该从哪里下手了。
摄入能量，也就是饮食
你的体重(kg)×33＝你的热量需求
比如 60kg×33＝1980卡路里
所以你就必须吃的低于1980卡路里，制造能量缺口，这样你就可以达到减脂。但是如果你觉得计算卡路里等等太复杂，你可以遵循这几个简单的原则：
1.少吃高热量，比如油炸的汉堡，可乐等；
2.不要吃宵夜；
3.多喝水，水能帮你提升代谢速率；
4.睡前有微微的饥饿感然后入睡；
消耗能量＝基础代谢＋运动
除了饮食要制造热量缺口之外，我们应该注重能量消耗，包括两部分，一个是基础代谢消耗，一个是运动消耗。基础代谢提升可以通过增加肌肉含量来实现，所以如果你想减脂，只做有氧运动可以帮你实现，但是如果你能够将力量训练也加入进去，那么将会对你的减脂有更好的效果，也就是减脂的同时，尽量去留存住肌肉。除了基础代谢之外，运动消耗是我们每天主要的消耗源头，正如上面所说，你的运动应该是力量训练＋有氧运动，这样减脂效果最好，同时还有塑型的效果。
以上就是我个人关于减脂瘦身的观点，希望对你有帮助，谢谢。
瘦身美体健身操，从那里找视频呢？
- 郑多燕健身操
24分钟的有氧健身操一月能瘦身吗
- 郑多燕健身操30分钟的是可以的 不过要坚持 不是很明显的变化
有氧健身操能瘦身吗？
- 可以啊，时间要长一点，同时控制饮食
有一个外国的瘦身健身操求连接啊。
- 我在网上看到了一个外国的健身操。就是一个教练领着一堆人跳的。挺早以前的健身操了。那教练黄头发挺好看的。整个操有45分钟左右好像。有好几套。跟郑多燕那性质差不多的那种。我忘了那叫什么了，求告知啊。有视频连接更好！！
- INSANITYzhidao.baidu.com/question/529303749.html这是insanity健身操的中文课表你可以看一下每一个视频连接都有
