怎么提高宝宝抵抗力(增强孩子免疫力?别再用这种鬼话骗妈妈了!)

怎么提高宝宝抵抗力

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跟着放心选 少花冤枉钱

冬季室内外温差大,娃反复感冒、咳嗽,妈妈总想吃点什么让他迅速好起来?

价格死贵的免疫力产品火了好多年,百万+妈妈为此买过单,但它真能让孩子少生病吗?来看干妈深扒破案。

1

热销的提升免疫力产品

都没什么用

牛初乳粉大多宣传含有免疫球蛋白,可以提高免疫力↓

事实上,牛初乳的免疫球蛋白是针对小牛的,对于人来说,不管是几个月大的小婴儿,还是几岁的孩子,牛初乳都不能提升免疫力。

而且,吃到肚里也逃不过胃酸、蛋白酶的摧残,大分子的蛋白被分解成小分子的氨基酸或小肽,结构都被破坏了,就跟普通蛋白质也没区别了。

不仅对娃没好处,还有可能存在潜在风险。由于牛初乳中的蛋白比例不合适,可能带来额外的过敏风险,过多蛋白,也会给小婴儿的肾脏带来额外负担。

新西兰明文规定,添加牛初乳的膳食补充剂类食品,不得用于0~4个月婴儿;我国也在2012年禁止将牛初乳添加到配方奶粉中↓

由于没有充分的证据证实牛初乳安全且有益,加上牛初乳和是人类母乳的成分差距太大,所以不建议给娃吃。

打着增强免疫力旗号的蛋白质粉,好像老少皆宜,吃点总没有坏处↓

其实,蛋白质在很多食物中,比如鱼、肉、蛋、奶、大豆、谷类等都大量存在,营养均衡的孩子并不缺蛋白质。

说白了,只要孩子的饮食是均衡的,根本不需要单独补充蛋白质,补多了反而增加肾脏的代谢负担。

话说回来,即使有个别孩子真的缺乏蛋白质,单靠补充蛋白质粉也没法提升免疫力。

这是因为,免疫力的建立和维护是一个复杂的系统工程。它由机体自身的调控、适宜的能量摄入,以及合理而完整的营养素构成,单靠蛋白粉是远远不够的。

乳铁蛋白妈妈们都不陌生,从吃奶粉开始,就被导购不断安利,卖点也在提升免疫力上↓

干妈之所以不推荐,首先是因为乳铁蛋白对人体有利的证据不足。

市面上的产品都是牛乳铁蛋白,虽然母乳中乳铁蛋白确实有很多好处,但牛乳铁蛋白是否能达到一样的效果还有待更高质量的证据。国际上大多数权威机构并没有肯定它对人体有利的功效。

即便是乳铁蛋白生产的主要原料国——新西兰,也不允许本土奶粉添加乳铁蛋白。

其次,添加量很难保障。

母乳中乳铁蛋白含量非常高,特别是在初乳中,有0.8-17.94g/L;而牛乳中乳铁蛋白含量很低,只有0.1-0.4g/L,需要对大量牛乳或者乳清蛋白提纯才能获得一定量的乳铁蛋白。

为了降低成本,商家要么压根就没有强化乳铁蛋白,要么含量少得可怜,甚至不如奶粉中的添加量。

左边这款,就是个蛋白粉,“乳铁”两个字只是注册的商标。右边这款,作为一款专门补充乳铁蛋白的产品,乳铁蛋白含量比奶粉里添加的量还低,这我就看不懂了。

在这种功效未定,产品混乱的情况下,干妈不推荐你给孩子买。

VC真能轻松提高孩子的抵抗力,预防感冒吗?

扒完前三个,你可能心理有点底了,抵抗力哪是一瓶VC就能提高得了的呀,八成又是个噱头产品。

事实上,VC并不能预防、治疗感冒。

2007年,国际循证医学协作组的《VC预防和治疗普通感冒》中提到的安慰剂对照试验:

预防性补充或在感冒症状发作后服用每天超过200mg维生素C,并不能显着降低普通人群患感冒的风险,感冒后补充也不能缩短时间或减轻病情。

虽然VC不能预防和治疗感冒,但可以促进铁吸收、胶原蛋白合成,所以饮食中还是注意摄入。其实孩子对VC的需求量并不高,不需要额外补充,日常饮食很容易获取↓

而且,如果VC产品选不对,还会导致孩子摄入过量钠,大多数泡腾片钠含量奇高↓

一片里所含的钠就占了宝宝的1/3需求量。稍微吃点饭,钠肯定超量。

在商家的宣传中,益生菌是提升免疫力的“全能药”,是宝宝的健康守护专家↓

正常情况下,孩子需要通过饮食等逐步建立自己的肠道菌群,额外引入益生菌反而不利于自身正常菌群的建立。

只有两种情况可以考虑在医生指导下给孩子补充益生菌:在宝宝急性腹泻期,吃益生菌能够缓解症状;在宝宝吃了抗生素后,可以用益生菌来调节宝宝的肠道菌群,恢复菌群平衡。(《欧洲儿童急性胃肠炎处理循证指南》)

紫锥菊的路子更野,居然宣称是免疫防火墙↓

事实上,目前并没有权威证据证明它真的能像防火墙一样,让人免于感冒之苦。

著名的循证医学组织柯克兰在《紫锥菊用于预防和治疗感冒》中提到,由于紫锥菊的种类繁多、成分复杂,个别可能有效,但无法判断是哪种。

虽然短期服用大多是安全的,但长期服用是否安全无法确定。

美国国立卫生研究院提到,服用紫锥菊产品最常见的副作用是消化道症状,例如恶心或胃痛,还可能发生严重的过敏反应。一些参加紫锥菊临床试验的儿童还因为过敏反应而出现皮疹。

功效未得到权威验证,还存在副作用风险,就凭几句好听的宣传和卖家推荐就敢给孩子吃?

2

号称提高免疫力的产品

为啥都没用?

当你真正了解了什么是免疫力,孩子的免疫系统是怎么建立起来的,也就破解了商家的套路了。

免疫力,顾名思义就是让人免于得病的能力,分为先天性免疫(人生来就有)和获得性免疫(后天获得的)两种?

在健康人群中,先天性免疫大家都差不多,拉开差距的是后天获得的免疫能力:疫苗免疫和实打实的生病免疫。

也就是说,生病正是孩子自身的免疫系统在发挥作用,和病毒“战斗”的过程正是在建立和完善免疫系统,而不是免疫力差。

此处敲黑板划重点↓

孩子经常生病≠免疫力差

当孩子发烧、流涕、咳嗽时,是由于免疫系统不“认识”这些病原体,让它们长驱直入侵袭了身体。

好在免疫力学习能力很强,凡是交过手的病原体,它都能牢牢记住(即产生了抗体)。下次只要同类病原体一露面,这些记忆细胞就会快速消灭它们。

随着和各种各样的病原体作战,孩子身体里的“记忆”细胞的种类也越来越丰富,免疫能力不断增强,不再惧怕一般的病毒,感冒的频次也会逐渐降低。

对于6岁以下的孩子来说,每年感冒6-8次是很正常的。

既然经常生病≠免疫力差,当然也就没必要吃那些号称能提升免疫力的食品、保健品了。

3

这5个方法

能真正帮孩子提高免疫力

既然没有一种东西能让孩子吃了之后迅速提高免疫力,那么,除了在生病中获得抗体,还有什么办法提高孩子的免疫力呢?

结合多位三甲医院儿科医生的建议,干妈梳理了4点最关键的做法,供妈妈们参考。

1、均衡饮食、坚持户外活动,拒绝宅宝宝

孩子每天的饮食中,最好肉、蛋、奶、蔬菜、谷类等都有摄入,具体可参考中国营养学会发布的学龄前儿童膳食宝塔?

▲长按可看大图

除此之外,适当的户外运动不仅能增加免疫细胞数目,提高免疫力,还能增强孩子的骨骼发育,对社交、认知以及心理的发育也有帮助。

对于小月龄孩子,可以多带他出门晒晒太阳,在家里多进行运动锻炼;2岁以上的孩子,每天至少保证1小时的户外活动。

2、注意保暖:推荐洋葱式穿衣法

室内外温差大,穿、脱衣服不及时也会导致孩子免疫力下降,病毒趁虚而入,这也是秋冬季节天气骤变时孩子爱生病的原因。

冬季推荐洋葱式多层穿衣法:内层穿透气排汗的,中层来点保暖效果好的,外层套上防水防风的。方便孩子灵活增减衣服,气温一变马上反应。

3、保证充足睡眠:抵御疾病的第一道防线

充足的睡眠能增强机体产生抗体的能力,增强抵抗力,减少患病的机率。

国家卫健委2017年发布的0—5岁儿童睡眠卫生指南,妈妈们可以根据孩子年龄合理安排睡眠时间?

4、接种疫苗:非常经济的获得抗体的方法

疫苗就是把致病的病毒、细菌等微生物或其代谢产物,经过人工减毒、灭活等方法制成的自动免疫制剂。注射疫苗后,孩子的免疫系统会“记住”这种病毒。

当这种病原菌再来侵犯时,孩子的免疫系统能依记忆“认出它”,迅速制造更多的保护物质来阻止病原菌的伤害。

这和大病一场获得的免疫提升基本相同,但对孩子的伤害却小得多。

除了必须接种的一类疫苗,二类疫苗同样重要,只要年龄符合,干妈建议给孩子接种流感、肺炎和轮状病毒疫苗。

除此之外,戴口罩、勤洗手、开窗通风能有效减少孩子与病原体接触的机会。

干妈最后再说两句

妈妈们可能已经发现了,免疫力的建设是一个非常复杂的过程,并不存在单一营养成分,孩子吃了就能迅速把免疫力搞起来。

如果有,那一定是追逐利润的商家引你入瓮的噱头。

每个妈妈都希望孩子少生病,健健康康的长大,但舐犊之爱有时会让人盲目。

比起这些“灵丹妙药”,保证孩子健康最靠谱的方法,恰恰是均衡饮食、按时接种疫苗、多参加体育锻炼、注意保暖、保证睡眠、搞好个人卫生…这些我们认为老生常谈稀松平常的道理。

说到底,获得健康没有捷径可走,多了解科学养娃知识才能淡然处之。

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