最有效的快速减肥方法
昨天随手发了个微博
得到好多人关注
后台更是每天都收到这篇的催更
本来我想简单分享一下的
但是看到大家热情那么高涨
也想对大家负责任点
所以就把方法再说具体一些放公众号啦
来分享我这10天瘦了差不多8斤的方法
但是先说好，这个方法比较受限
因为我本身属于长虚胖那种类型
就是长得快瘦下来也快
我记忆中最胖的时候110左右，后来基本不会超过95
过年那会儿吃的比较丰盛一天五顿下来不胖也难
于是我体重一下子就上去了
一胖先胖手臂和腿
回杭后意识到了这个问题就开始有意无意地减肥了
先从食谱开始。
早餐：蒸熟的紫薯或者山药，我自己更偏向于吃紫薯一点，口感比较好，可以搭配一点水果，最好别吃凉性的，甜份多的也少吃。
午餐正常吃，不过以前吃九分十分饱的在午餐我会稍微控制下，吃个五分饱，多吃菜，饭少吃一点。到了下午时间长可能会饿，就会吃一点全麦的压缩饼干。
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不一定要这种哈可以自己选择口感好的
晚餐：清水小火锅，把菜啊肉啊直接放进锅里过一遍，无油盐无淀粉，觉得不太好吃的话可以蘸点番茄酱，偶尔我也会换换口味喝点小米粥或者桂圆红枣粥之类的
然后有条件的可以自己在家动手做鲜榨果汁，饿了就喝点果汁，特别推荐青瓜汁，好喝！没有的话点外卖也行
然后就是多喝水，多喝热水，但一天也别喝太多，容易水肿
我有时候嘴馋，也会有个一两天想吃火锅想喝奶茶的情况，想吃了就去吃，吃完后回家再吃点酵素把它排出去（我吃的是日本那款，没啥副作用）
这个是去年的了没吃完
正好派上用场
一天吃4–6颗
运 动
我回杭州比较早，
健身房还没开门，
就自己在家里动动，
大家可以去b站看美丽天鹅的视频，
做个15分钟手臂就已经酸到抬不起来，
但是真的能瘦，
锁骨也会出来的！
我本身是一个非常不爱跑步的人，
因为跑完后还得拉伸
不然还会长肌肉小腿变粗之类的太麻烦了…
因此那些运动我不太懂
平日里可以多吃鸡胸肉蔬菜白煮蛋，
外卖有健身餐的，
大家可以点那种吃，
反正我是吃了一半就会不想吃了，
真…不太好吃，
食欲降低了吃的也就少了嘛，
那种餐饱腹感也特别快
最后
不过这种轻断食的方法
有的人会引起姨妈推迟之类的反应，
看个人的，
我姨妈在前两天也还是照常来
就是姨妈期我会多吃一点
这种方法就是对虚肉减的比较快，
感觉自己就是稀里糊涂胖了十斤又稀里糊涂少了八斤
大家也不要盲目减肥，
健康最重要！
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大家一起瘦阿
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