什么时间喝牛奶(喝牛奶挑对时间是关键)

什么时间喝牛奶

很多人都不知道什么时候喝牛奶最好,这样的话很有可能会导致牛奶中的营养白白浪费,甚至还有可能会影响到人体健康。对于什么时候喝牛奶最好的问题,专家提醒所有人都应该尽量多了解,因为只有这样我们才能更好的充分吸收牛奶营养。很多人都认为早上是喝牛奶的最佳时间,那么事实真是这样吗?

1、忌空腹

专家特别提醒,喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好,这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意,一定要避免空腹食用,很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好,这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉,这对工作以及学习是非常不利的。

因此要注意,在喝牛奶的时候最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体健康更加有利。

2、晚上喝牛奶

其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益,什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

3、睡前

晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

在这种情况下就不必再溶解骨中的钙,从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中,不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。

4、营养浪费

空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡,同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出,而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,甚至还会产生一些有害物质。

一个生物医药研究人员非常时期的建议

1)不要去超市挤长队,不要去楼下抢白菜,抢双黄连。
2)能吃多吃,营养支持很重要,提升免疫力。
3)大量饮水,补充电解质,喝汤。
4)大剂量维生素C和维生素E。
治疗剂量:维生素C 最多用到3000毫克每日,维生素E 最多用到1000国际单位。
5)早诊早治,准备一个血氧仪,低于93%赶紧去医院不要把轻症拖成重症。
6)保持积极乐观的心态,过度焦虑会影响疗效。
7)轻症需要定期复查,排除残留纤维化,避免不可逆。
8)早期使用甘草酸二铵抗炎,

9)服用一些靠谱的安慰剂:各种氨基酸最好含丝氨酸,有可能丝氨酸蛋白酶诱发病毒复制。谷胱甘肽 有可能抑制新冠状病毒s1挂在人类ace2上

10)严格限制简单糖的摄入

11) nmn及辅酶Q10营养心肌,

12)乙酰半胱氨酸抗氧化修复

13)含较多蛋白和多糖的中药如冬虫夏草 调理阴阳平衡补充气血的阴阳气血茶,气血固本饮等滋补中成药,严禁服用偏性极强的中药如双黄连等治疗感冒的中成药

14)丙球支持治疗
这些对轻症治疗是可以考虑采用的方案。
除丙球其它价格也不高,可靠性还需要临床研究来确认。

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