瑜伽不仅是身体的锻炼，更是心灵的修行。手印、体式、呼吸，每一种练习都蕴含着深厚的文化内涵。选择适合自己的手印，坚持练习，你会感受到身心的蜕变。瑜伽，让生活更美好！
哪三种瑜伽手印最适合练习
1、瑜伽中，手印是连接身体与心灵的重要工具，共有五种常见的手印，每种都蕴含着神奇的力量，若能选择一种适合自己的手印，并在冥想练习中持续使用，便能收获显著的效果，聪明手印，即大拇指与食指相触，其余三指天然伸展，象征着将自身能量与宇宙能量融合，有助于迅速进入平静情形。
2、↑战士三式是提升平衡能力的绝佳选择，同时还能增强大腿、脚踝、核心肌群、背部和肩膀的力量，拉伸腿筋和小腿，体式详解：山式站立，右脚向后撤一小步，脚跟离地；吸气，双手臂向上伸直，三指相扣，食指指向上方；重心转移到左脚，双臂向前伸展，右腿向后向上抬起，与躯干平行于地面。
3、此动作要求脚踝灵活，先坐下来盘腿，接着一腿一腿地放置，无需区分上下，根据个人情况调整，先将右脚放在左腿根部，再用双手帮忙将左脚放在右腿根部，底盘即成，手印为大拇指与食指相扣，其余三指放松天然放在膝盖，双臂放松，腰背挺直，轻轻闭上双眼，即可。
瑜伽手印的奥秘
1、瑜伽手印（梵文Mudra），又称印契，指瑜伽行者在修炼时，双手与手指所结的各种姿势，这些手印与瑜伽内在的心念紧密相连，构成瑜伽的整体姿势，是瑜伽的另一种表情与语言，瑜伽手印象征着独特的愿力与因缘，产生独特的身体与意念能量。
2、合十印（Anjali-mudra）：双手合十于心脏前方，手指微微向上伸展，表示虔诚；聪明印（Jnana-mudra）：密教中常见的手印，在瑜伽冥想中也非常流行。
3、手印是修炼瑜伽时手的姿势，对冥想和调息的练习具有重要意义，常用的瑜伽手印有七八种，不同的手印对身心的影响不同，但都很有助于净化心灵，瑜伽练习时，每一个手指都有重要的象征意义，手的各个部位表现身体、大脑和心灵的情形。
4、聪明手印：手掌向上，大拇指与食指相触，其余三指天然伸展；能量手印：无名指、中指和大拇指相触，其余手指天然伸展；生活手印：大拇指、小拇指、无名指相触，其余两指天然伸展；禅那手印：两手叠成碗状，拇指尖相连，完成姿势的手放在踝骨上。
5、“手印”又称契合法，是古老技巧其中一个，通过手指的各种变化，配合瑜伽的体位、呼吸、冥想练习，能起到按摩手（脚）部反射区，促进效果的影响，并具有一定的象征意义，多被显宗和密宗佛教采用。
瑜伽入门：怎样进步免疫力，祛除百病
1、定时站立休息：每隔一段时刻，如45分钟或1小时，站起来活动一下，可以有效缓解长时刻久坐带来的危害，可以选择散步、做伸展运动等简单活动，调整坐姿：保持正确的坐姿对于缓解长时刻久坐的危害非常重要，坐姿要端正，腰背挺直，双脚平放在地面上，可以使用坐垫、靠垫等辅助工具。
2、拍手动作：体内湿气较重时，可以多拍拍手，这是一种简单的祛湿动作，先将食指分开，接着手指对手指均匀拍打，力度逐渐加重，但不可过于轻，以免起不到影响。
3、伏案职业：长时刻静止不动可能导致灵魂情形不佳，参加瑜伽课程可以帮助调节体形和灵魂情形，但练习时刻较长。
4、盘腿动作：先坐下来盘腿，接着一腿一腿地放置，无需区分上下，根据个人情况调整，先将右脚放在左腿根部，再用双手帮忙将左脚放在右腿根部，底盘即成，手印为大拇指与食指相扣，其余三指放松天然放在膝盖，双臂放松，腰背挺直，轻轻闭上双眼。
5、适当补充铁质、精氨酸、鱼油、晒、锌、维生素等，有助于增强免疫力。
初学瑜伽简单式图解
1、风吹树式：模仿植物的体式，有效改善体态，舒展身心，体式详解：山式站立，吸气，双臂举过头顶，手指指向上方；呼气，上半身向右弯曲，指尖指向右侧，双臂紧贴耳侧，双腿、臀部和腹部轻微用力。
2、骆驼式：跪立于垫面上，双膝与髋同宽，双臂天然垂放，脚背贴地；吸气，双手托髋部，推骨盆，脊柱伸展，胸腔打开，臀部肌肉收紧；呼气，上半身缓缓向后弯曲，手抓脚跟，头部后仰放松。
3、至善坐：盘腿坐，右腿内收，脚跟靠在左大腿根部，左腿内收压在右腿上；挺直腰背，肩膀下沉，胸腔提起，两手做至善手印，搭在膝盖上；身体重心放在臀部上，髋位摆正。
4、仰卧抱膝式、高兴婴儿式：通过精准的发力演示，塑造小蛮腰、微翘臀和蜜大腿的魅力曲线，确保每个动作的安全与有效性，从2022年起，瑜伽不再是简单的锻炼，它已经成为了一种生活方式和魅力的象征。
