什么健身器材可以锻炼胸肌？
1、俯卧撑架
俯卧撑架是辅助做俯卧撑的健身器材，通过加大俯卧撑动作的难度，可以加深对胸部肌肉的刺激，达到更好的胸肌锻炼效果。
2、健身球
利用健身球可以做下斜俯卧撑，将双脚放在健身球上，双手支撑地面做俯卧撑运动，能很好的锻炼到胸部肌肉。
3、双杠
使用双杠做双杠支撑，需要上身肌肉和核心肌肉群去稳定身体，可以同时刺激胸肌和三头肌。特别是身体向前倾及手肘45度向外的时候，对于胸肌的刺激作用更强。
4、哑铃
用哑铃练胸肌，做哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作，都是能够锻炼到胸肌的。而且哑铃相比于杠铃需要更多的平衡和协调能力来控制重量，动作幅度也比较大，能充分的伸展肌肉，增加胸肌宽度。
5、杠铃
利用杠铃做史密斯卧推、平板杠铃卧推、上斜杠铃握推、下斜杠铃握推等动作，都是能很好的刺激到胸大肌的，对于锻炼胸肌的效果也是比较好的。
6、蝴蝶机
蝴蝶机对于练习胸肌分离度有比较好的效果。在锻炼时，背部紧靠蝴蝶机的靠背，用力时由肘部用力。使用蝴蝶机锻炼时，95%的效果都作用在胸大肌上，有比较好的胸肌锻炼效果。
7、拉力器
使用拉力器时，将两个拉力器一端固定在高处，双手握住另一端缓缓用力向中间拉伸，也是能锻炼到胸肌的。
8、拉力绳
拉力绳锻炼中，可以利用拉力绳做站姿前推、拉力绳交叉练习、负重俯卧撑、助力俯卧撑等运动，都是能很好的锻炼到胸大肌的。
如何健胸效果最好？
哑铃仰卧飞鸟是健胸效果最好的锻炼动作。
1、哑铃仰卧飞鸟是一种非常有效的胸肌训练动作，一方面可以锻炼胸部肌肉，另一方面还可以锻炼肩膀和背部肌肉，起到了全面锻炼的作用。
2、在进行哑铃仰卧飞鸟锻炼时，通过加强胸部肌肉的收缩，使其得到更好的锻炼，可以帮助提升胸部的线条，使胸部更加挺拔紧实。
除了哑铃仰卧飞鸟之外，还有一些其他的健胸动作，比如卧推、平板撑等等，这些动作在健胸方面也有一定的效果，可以根据自己的情况进行选择。
接下来，如果想要获得更好的健胸效果，还需要注意饮食和休息，合理的饮食和充足的休息可以帮助身体更好地吸收营养和恢复，从而更好地实现健胸的目标。
求大神给我一个健身计划。谢谢大神了。我家里的健身器材多的是主要练习二头肌，三头肌，腹肌，胸肌，背部
- 求大神给我一个健身计划。谢谢大神了。我家里的健身器材多的是主要练习二头肌，三头肌，腹肌，胸肌，背部肌肉。谢谢你们了。
- 你有什么器材
请问怎么练腹肌和胸肌，不借助健身器材，总感觉男人没几块胸肌不行，我就是有腹肌没一点胸肌，望各位支招
- 请问怎么练腹肌和胸肌，不借助健身器材，总感觉男人没几块胸肌不行，我就是有腹肌没一点胸肌，望各位支招，谢了
- 长期干体力活也可以有，而且效果特别快
宿舍没有健身器材，怎么练腹肌跟胸肌呢？
- 本人身高174cm 体重70kg，办公室工作者。平时一般只能晚上下班时候有时间锻炼，而且宿舍里没有健身器材。希望有一个完美的身材，谁有一套适合我的健身方案呢？万分感谢啊
- 俯卧撑想练出出色胸肌是不可能的，必须借助可以令胸肌单独受力的大重量哑铃杠铃实现，腹肌训练里仰卧起做是最实用的动作，其余的可以上网搜索一些健美操动作，以及腹肌撕裂者
