孕妇能吃草莓吗(草莓季来啦！孕妇吃草莓好处多，可是注意事项你知道几个？)

孕妇能吃草莓吗

孕妇可以吃草莓吗?如今正是草莓成熟的季节，一些喜欢吃草莓的准妈妈们可能早已馋嘴了。但是一些比较谨慎的孕妈妈还是不由得担心：孕妇可以吃草莓吗?孕妇吃草莓好吗?孕妇吃草莓又要注意什么呢?一起来看看吧！

孕妇可以吃草莓吗？

孕妇是可以吃草莓的，孕妇适当吃些草莓还有如下好处：

草莓属蔷薇科多年生草本植物，又叫洋莓，果实鲜红美艳，柔软多汁，甘酸宜人，芳香馥郁，有“水果皇后”的美誉。

孕妇吃草莓的好处

预防孕妇贫血：

酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，而草莓本身也含铁，所以孕妇吃草莓可以有效补铁，预防孕妇缺铁性贫血，对母亲和胎儿都有益处。

补充维生素C

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。

此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C 60毫克。

助消化

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。而且女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃草莓这类酸味食物可缓解食欲不佳的情况。

明目养肝

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

促进胎儿骨骼发育

同时，胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，育婴专家指出，草莓是补酸佳品，孕妇可以吃。

孕妇吃草莓注意事项

虽然吃草莓好处多多，但孕妇吃草莓仍有一些问题需要注意。

1、要吃当季草莓，对于温室大棚栽培的非当季水果，不建议孕妇吃的。

2、草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，帮助消化。

3、清洗草莓很重要，洗草莓时，需要用淡盐水浸泡5-10分钟，且要注意千万不要把草莓蒂摘掉，另外，也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。

4、草莓性凉，不要一次吃太多，脾胃虚寒，肺寒咳、嗽湿内盛、肠滑便泻的孕妇更要控制量。

适合准妈妈的草莓食谱

草莓奶昔

材料

草莓8个，酸奶200克

做法

1.草莓洗净后切成小块。

2.酸奶用牙签在酸奶杯周围走一圈，倒入搅拌机中。

3.按搅拌机30秒钟即可做出草莓酸奶昔。

草莓酸奶坚果杯

材料

草莓 5-8个，酸奶一杯，坚果一小把

做法

1、草莓洗净后切成小块。

2、草莓块、酸奶、坚果依次放进杯中即可。